Ayd 10 Kilo Diyeti
Yz ylrının gelmesi ile birlikte özellikle hnımlrın form girme istekleri bir hyli rtmış bulunuyor. Kıs zmnd fzl kilo kybetmenin yollrını rynlr bunun ylnızc sihirli bir iksirle olmycğını bilmeliler. Uyulmsı gereken uygun bir diyet listesi ve ynınd ypılck egzersizlerle nck bşrıy ulşbilirler.
Bir diyet listesi rynlr için yd 10 kilo diyeti
1. Gün
Uynır uynmz her sbh ılık su içerek güne bşlyın.
Khvltı; 1 tne hşlnmış yumurt, 1 dilim kepek ekmeği ve dilediğiniz kdr şekersiz çy.
Öğle; Yğsız ve tuz ktılmmış bol miktrd slt, 1 tbk sebze çorbsı,
Ar öğünlerde yoğurt ve kuru kyısı, kuru üzüm gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz. Bunlr sizin cıkmnızı önler.
Akşm; Izgr tvuk, 1 domtes ile 1 det sltlık
2. Gün
Yine güne suyl bşlmlısınız.
Khvltı; 4-5 det zeytin, küçük bir prç yğsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve dilediğiniz kdr şekersiz çy
Öğle; Ton blığı, slt ve 1 tne istediğiniz bir meyve
Akşm; Yeşil fsulye, yoğurt ve slt
3.Gün
Her sbh en z 1 brdk ılık suyl bşlmy devm.
Sbh; 1 det hşlnmış yumurt, yğsız küçük bir prç peynir ve şekersiz çy y d khve
Öğle; Hşlnmış kereviz, slt ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşm; Izgr blık, yğsız slt ve istediğiniz herhngi bir meyve
4. Gün
Sbh; Yeşil çy, 1 dilim kepek ekmeği, 4-5 zeytin ve ort boy prç peynir
Öğle; Domtes, ıspnk y d bşk bir sebze yemeği
Akşm; Hşlnmış pttes, slt ve bol su
5. Gün
Sbh; Geçmiş günlerden en doyurucu khvltıyı seçebilirsiniz
Öğle; Izgr köfte ve slt
Akşm; Sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği
6.Gün
Öğle; Yğsız yoğurt y d süt, 1 det domtes ve 1 det sltlık
Akşm; Yğsız pirinç pilvı ve hşlnmış bir porsiyon sebze yemeği
7.Gün
Öğle; Yrım simit, yrn y d yğsız yoğurt
Akşm; Bol slt, ızgr tvuk ve dilediğiniz kdr yeşil çy
Sonrki hftlrd d ynı listeyi tekrrlmnız yeterli olcktır.
< href="http://www.3kmod.com/cilt-bkimi-ve-guzellik/zyiflm-diyet/yd-10-kilo-diyeti/ttchment/yd-10-kilo-verdiren-diyet" rel="ttchment wp-tt-37222">
