Kdınlr İçin Kilo Verme İpuçlrı

Hiç kilonuzl mücdele ettiniz, nck bir kilo verme plnın nsıl bşlycğınızdn emin değil misiniz? Eğer durum buys, bu mkle sizi motive etmeye yrdımcı olbilir.

Kdınlr İçin Kilo Verme İpuçlrı

Kilo kybı hkkınd birçok efsne vr ve bir kişi için işe yryn şey bir bşksı için işe yrmybilir. Bu nedenle herhngi bir diyet vey egzersiz progrmın bşlmdn önce sertifiklı bir sğlık uzmnın dnışmnız önemlidir. Anck profesyonel yrdım erişiminiz olms bile, güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermek için her kdının bilmesi gereken bzı temel ipuçlrı vrdır. Kilo vermeye çlışırken kıld tutulmsı gereken en önemli 2 şey:

1. Dengeli bir diyet ypın: Sdece bur cubur yemekten kçınmk değil, ynı zmnd diyetinizin bol miktrd meyve ve sebze, kepekli thıllr ve yğsız protein kynklrı içerdiğinden emin olmk önemlidir. Çok z klori lmk slınd kilo lmnız neden olbilir, bu nedenle ğzınız koyduğunuz her şeyin emilmeye değer olduğundn emin olun.

2. Düzenli egzersiz ypın: Kilo vermek istemeseniz bile egzersiz, sğlığınızı korumnın önemli bir prçsıdır. Yürümek vey bisiklete binmek gibi erobik ktivite özellikle kdınlr için fydlıdır çünkü stres seviyelerini zltmy ve zihinsel berrklığı rtırmy yrdımcı olur. Direnç eğitimi ynı zmnd endorfinleri (ruh hlini rtırn etkileri oln kimysllr) serbest bırkır ve yğsız ks kütlesini oluşturmy ve korumy yrdımcı olur. skDrRob.com hftnın çoğu günü 30 dkiklık egzersiz ypılmsını önerir.

Kilo Verme Strtejileri

Bşrıy ulşmk için her kdının kilo verme hkkınd bilmesi gereken birkç şey vrdır. Bu ipuçlrındn bzılrı, sğlıklı seçimler ypmyı ve rutininizle tutrlı olmyı içerir. Nsıl bşrılı bir şekilde kilo verebileceğiniz hkkınd dh fzl bilgi edinmek için okumy devm edin!

Ylnız Olmdığınızı Anlyrk Bşlyın

Kilo vermenin ilk dımı, bu sorunl mücdele eden tek kişinin siz olmdığınızı kbul etmektir. The Huffington Post’ göre, kdınlrın yüzde 60’ı y şırı kilolu y d obez. Bu, kilo verme hedeflerinize ulşmnız yrdımcı olbilecek birçok insn olduğu nlmın gelir. Arkdşlrınız ve ile üyelerinizle hedefleriniz hkkınd konuşun ve desteklerini isteyin. Bu problem üzerinde birlikte çlışmnız şşırbilirler!

Dengeli Bir Diyet Ypın ve Günlük Egzersiz Ypın

Kilo verme yolculuğunuz için ypbileceğiniz en önemli şeylerden biri dengeli bir diyet sürdürmektir. WebMD’ye göre, dengeli bir diyet hem meyve hem de sebzelerin ynı sır yğsız protein ve z yğlı süt ürünlerini içerir. Çok ç olmmk için yeterince klori ldığınızdn ve uzun vdeli bşrı görmek istiyorsnız günlük egzersiz yptığınızdn emin olun.

Kilo Vermek İçin Diyet Ypmk

İstenilen fiziği elde etmek için her kdının kilo verme hkkınd bilmesi gereken birkç önemli şey vrdır. İşte kilo vermek ve bunu uzk tutmk isteyen kdınlr için 3 ipucu:

1. Sğlıklı bir diyetle bşlyın. İyi bir diyet, bol miktrd meyve ve sebze, kepekli thıllr, protein ve z yğlı ve yğsız süt ürünlerini içerir. Şekerli içeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden ve yğlı etlerden kçındığınızdn emin olun. Sğlıklı beslenmek, dh uzun süre tok hissetmenize ve sğlıksız beslenme lışknlıklrın yol çbilecek isteklerden kçınmnız yrdımcı olcktır.

2. Düzenli egzersiz ypın. Her gün 30 dkiklık ort dereceli egzersiz bile kilo vermenize yrdımcı olbilir. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek vey yog dersleri lmk olsun, her gün en zındn bir çeşit egzersiz ypmyı hedefleyin. Egzersiz ypmk klori ykmnız yrdımcı olur ve metbolizmnızın güçlü çlışmsını sğlr.

3. Geceleri klorileri zltın. Günün geç stlerinde çok fzl klori yemek, obezite ve diğer sğlık sorunlrı riskinizi rtırbilir. 19 il 50 yş rsı kdınlr için geceleri 1.500’den z, 50 yş üstü kdınlr için 1.200’den z klori lmy çlışın. Bu, yüksek yğlı gıdlrdn kçınmk ve doymuş yğ yerine yğsız proteini tercih etmek nlmın gelir. Kdınlr, kslrını korumk ve metbolizmlrının güçlü çlışmsını sğlmk için proteinden günde en z 200 kloriye ihtiyç duyrlr.

İlk Diyetinizde Ne Giymelisiniz?

Kilo verme yolculuğun çıkrken, kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sğlyck kıyfetleri seçmek önemlidir. Diyetiniz sırsınd kendinizi rht ve kendinden emin hissetmek istersiniz. İşte ilk diyetinizde ne giymeniz gerektiğine dir bzı ipuçlrı:

– Tüm doğru yerlerde kıvrımlrınızı srn giysiler giyin. Bu, kendinizi iyi hissetmenize ve motive olmnız yrdımcı olcktır.

-İçinde hreket edebileceğiniz bol giysiler seçin. Bu, ktif klmnız ve klori ykmnız yrdımcı olcktır.

-Kendinizi bilinçli vey rhtsız hissettirecek giysilerden kçının. Bedeniniz ne olurs olsun, kilo verme yolculuğunuz bşlrken kendinizi iyi hissetmek istiyorsunuz.

Çözüm

Kilo vermek ve onu uzk tutmk istiyorsnız, her kdının bilmesi gereken birkç şey vr. Kdınlrın kilo verme ipuçlrı hkkındki bu kpsmlı mklede en önemli bilgilerden bzılrını derledik, bu nedenle kendi kilo verme yolculuğunuz bşlmdn önce bu mkleyi dikktlice okuduğunuzdn emin olun. Yeme lışknlıklrının kilo lımını ve kybını nsıl etkilediğini nlmktn kendinizi motive etmenin mntıklı yollrını bulmy kdr, bşlmk için ihtiycınız oln her şeyi ele ldık. Peki ne bekliyorsun? Yolculuğunuz bugün bşlyın!