10 günde 5 kilo
10 günde 5 kilo vermek şok diyetlerin rsınd en kolyı diyebiliriz. Güncel beslenme şeklinizden ödün vermeniz gerekmektedir. Şok diyetler için bu en bş şrt. Şeker,tnsiyon,ve diğer tehlikeli hstlıklrınız vrs bu diyeti ypmyın . Diyetleri mutlk doktor kontrolü ltınd ypmlısınız.
1.gün
Sbh; 1 kibrit kutusu kdr yğsız peynir,3 zeytin 1 brdk çık şekersiz çy ,1 fincn khve
Her sbh ynı khvltı ypın .
1.gün öğle
1 kse hşlnmış tze fsulye 1 dilim kepek ekmeği
1.gün kşm
3 det köfte ( yğsız kıym tercih edilmelidir)
2.gün
Öğle :
1 kse yğsız; pirinç , söğüş yd slt yğsız
Akşm:
1 porsiyon kbk yemeği ,1 det domtes
3. gün
Öğle:
1 det blık-slt bir kâse
Akşm :
Bir küçük kâse yoğurt 1 dilim ekmek
4. gün
Öğle:
Bir brdk yrn eşliğinde 1 kâse hşlnmış mkrn
Akşm:
1 det domtes hşlnmış kvrulmuş yğsız bir biber ve bir det soğnlı yumurt bir dilim kepek ekmeği ve slt eşliğinde
5.gün
Öğle:
Bir det küçük pttes hşlnmış, 1 kâse yoğurt
Akşm:
1 porsiyon et suyun çorb- 1 dilim ekmek
6. gün
Öğle:
Bir porsiyon hşlnmış bezelyeli sulu yemek yğsız, bir küçük kâse pirinç hşlnmış ve slt
Akşm:
2-3 det köfte yğsız bolc slt
7.gün
Öğle:
1 porsiyon kbk hşlnmış küp şeklinde doğrnmış ve bir kâse srımsklı yoğurt
Akşm:
1 kâse mkrn ve slt
8.gün öğlen
1 porsiyon kuru fsulye hşlnmış ve yğsız olck bu yemek ,3 kşık pirinç pilvı ve bir kse yoğurt
8 .gün kşm
1 porsiyon istediğiniz çorb ve bir dilim ekmek – bir kâse yoğurt y d isteğe göre slt
9.gün öğlen
1 porsiyon hşlnmış fsulye –slt ve y bir kâse yoğurt
9.gün kşm
1 kâse trhn çorbsı ve bir dilim ekmek –slt
10.gün öğlen
Slt ve bir kâse hşlnmış sebze
10. gün kşm
1 kse yoğurt ,yrn yd slt eşliğinde 2-3 prç tvd kızrtılmış kırmızı et y d bir det tvuğun budu
Günlük tnsiyon ve şekerinizi kontrol edin. Ve rhtsızlndığınızd muhkkk diyetisyeninize bşvurun. Günde iki st hızlı tempolu yürüyüş bzen sbh bzen kşm olbilir.
< href="http://www.3kmod.com/cilt-bkimi-ve-guzellik/zyiflm-diyet/10-gunde-5-kilo-diyeti/ttchment/snyo-digitl-cmer-2" rel="ttchment wp-tt-37923">
