Sğlıklı kilo vermek için beslenme progrmınızd mutlk sebze ve meyvelere yer vermemiz gerekiyor. Çünkü orgnik sebze ve meyve tüketimi en bşt kendi sğlığımız için fydlı. Bu besinler, içerdikleri ntioksidnlr nedeniyle knser, cilt hstlıklrı ve inflmsyon ile mücdeleye yrdımcı oluyor. Minerller ve fitokimysllr çısındn zengin oln meyveler ve sebzeler sindirim sistemimizin de gelişmesine yrdımcı oluyor. Biryndns kn bsıncının dengelenmesini sğlıyor. Özellikle kdınlr için de kemik ve eklem sğlığı için yuksek derecede önem tşıyor. Bu sekilde bir beslenme plnı uyguldığımız tkdirde hem sğlıklı bir şekilde kilo vermiş oluruz hem de bir yndn vücudumuzu rındırbiliriz. Lezzetli detoks suyu örnekleri : DETOKS 1 MALZEMELER: Mydnoz, ıspnk ve kereviz spı, 1 det yeşil vey srı elm, Bir tutm krbiber, Yrım çy kşığı tuz YAPILIŞI: Tüm mlzemeleri blenderdn geçirin. Ardındn krbiber ve tuzu ekleyin. YARARI: Vitminler, minerller, lifler ve proteinler çısındn zengin kynklr oln sebze ve meyveler ntioksidn özellikleri de olduğundn vücuttki toksinlerinde tılmsınd önemli rol oynr.
Sindirim sistemini düzenler ve bğışıklığımızı güçlendirir. DETOKS İÇECEKLER Yz ylrınd sğlıklı kilo verme önerileri ve detoks içeceklerlele berber birz d egzersiz şrt. Bu nedenle Beslenme Koçu Serr Yücel’den yz için iki tne detoks içecek trifi ldık ve bunlrı nsıl tüketmemiz gerektiğini öğrendik. Esr Özübek esr@bestylemgzine.com Beslenme Koçu Serr Yücel DETOKS 2 (Bu tm bir yz detoks içeceği) MALZEMELER: 7-8 det çilek, 3 det trçın çubuğu, Yrım lime, Küçük prç zencefil, Nne yprğı , 1 litre su YAPILIŞI: Ağzı kplı bir mug vey soğuk su termosu içerisine çilekleri doğryip suyu ve nne yprklrını sonrd trçın çubuklrını ekleyin.
Buz dolbınd bir gece bekletin. Sbh içerisine sıkılmış yrım lime ve ezilerek suyu çıkrılmış zencefili ekleyin. Sonr d fiyetle için. YARARI: Çileğin içerdiği C vitmini, yüksek lif ve mgnezmum sğlığımız için oldukç önemlidir. Vücudun ürettiği iltihbı önleyen nti enflmtur ve ntioksidn özelliğe; lime ve nne ise yğ ykıcı özelliğe shiptir. Trçıns ntioksidn, nti pıhtılşm, ntimikrobiyl özelliklerin ynı sır vücut rındırmsın yrdımcı olur. Aynı zmnd kn şekerini de dengeler. Beslenme Koçu Serr Yücel, işte bu detoks içecekeri trifinden sonr bzı çıklmlr ypmyı zorunlu buluyor. On göre “Bu trz detoks içeceklerle yz ylrınd vücudunuzu rındırbilir, kilo vermenize yrdımcı olbilirsiniz.
Anck yptığımız rştırmlrdn ve deneyimlerden yol çıkrk sizlere şöyle bir önerim olck, bu trz detokslrı uygulycksnız; mutlk doktor kontrolünden geçmeli ve üç günden fzl sürdürmemelisiniz. Tm detoks progrmın girmek isterseniz, öğün olrk detoks içecekler tüketebilirsiniz. Anck besin değerlerine, içeriklerine çok dikkt etmeli bütün bunlrın ynı sır bol su içmelisiniz . Bu d en z iki litre olmlı. Eğer detoks üç günden fzl devm ederseniz kilo verdiğinizi görseniz bile bırktığınızd fzlsıyl geri lm olsılığınızı yükseltirsiniz.
Aynı zmnd, kilo vermeye bşldığınız ndn itibren detylı vücut ölçümü yptırmk d önemli. Niye diye sorrsnız; kilo veriyorum diye sevinirken bir bkrsınız ki, o kilolr yğdn değil kstn gitmiş olur.” Özetle, yz ylrınd yd bir kere üç gün olmk şrtıyl detoks ypbilir. Kendinize yz sebze ve meyvelerinden oluşn rındırıcı ynı zmnd d besleyici bir beslenme progrmı ypbilirsiniz. Sğlıklı beslenme ve detokslr bşlmkl berber, günlük en z 40 dkiklık tempolu yürüyüş ve ypcğınız 5 dkiklık ‘plnk’ egzersizleri ile vücudunuzu dh hızlı şekillendirebilir ve dh sğlıklı kilo verebilirsiniz.
[gllery ids=""]
