20 Günde 10 kilo diyeti

20 günde 10 kilo diyeti

Bu diyet şok diyetler arasında en çok uygulanan diyetler arasındadır. Bizim için en önce olan konu bu diyet sağlıklı insan içindir. Bol ılık su içmeniz şart bu diyet sırasında spor yapmanız gerekiyor . Günde iki saatlik bir yürüyüş sizi bu kilolardan kurtaracaktır.Bir kere yataktan kalktığınız da yağlarımdan kurtulmak istiyorum hafiflemek istiyorum yazın .Kalktığınızda bu yazıyı okuyun ve   bugün diyetin dışına çıkamayacağınızı ve spor yapacağınıza kendinize söz verin.Diyetin her günü bu yazıya bakın.

Eski zayıf fotolarınızı gözünüzün gördüğü her alana yapıştırın.

SABAH 1.GÜN

Bugün güne tarhana çorbası ve bir dilim ekmekle başlayabilirsiniz. Günün çorbası şeklinde her gün yağsız şekilde pişirilmiş çeşitli çorbalarla sabahınıza başlayın bir porsiyon çorba her gün diyet menünüzün ana yemeği ve bir dilim ekmek.Sabah kahvaltınızdan önce yada sonra bir saatlik hızlı tempolu bir yürüyüş yapmanız şart.

ÖĞLE YEMEĞİ 1.GÜN

Bir porsiyon sebze türlüsü haşlanmış ,salata yada yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ 1. GÜN

Haşlanmış makarna bir porsiyon yoğurt

ÖĞLE YEMEĞİ 2. GÜN

Ispanak yoğurtlaması, salata

AKŞAM YEMEĞİ 2. GÜN

2-3 tane yağsız kıymadan köfte

ÖĞLE YEMEĞİ 3. GÜN

Mevsimine göre sebze haşlaması türlüsü, salata ve yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ 3.GÜN

Bir tane but yada bir parça et kızarmış yağsız,yoğurt ya da salata

ÖĞLEN YEMEĞİ 4.GÜN

Mevsimine göre ızgara balık ve salata

AKŞAM YEMEĞİ 4. GÜN

Haşlanmış bir adet patates, salata ve yoğurt

ÖĞLEN YEMEĞİ 5 . GÜN

Bir porsiyon sebze haşlaması, ayran ve yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ 5. GÜN

Bir porsiyon fasulye yemeği , salata ve yoğurt

ÖĞLEN YEMEĞİ 6. GÜN

2-3 adet yağsız köfte salata ve yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ 6. GÜN

Közlenmiş patlıcan salatası bir bardak ayran

ÖĞLEN YEMEĞİ 7. GÜN

Bir porsiyon kabak dolması yağsız,yoğurt, salata

AKŞAM YEMEĞİ 7. GÜN

Semizotu  yemeği  ,ayran ve salata

Ara öğünlerde az miktarda elma meyve yiyebilirsiniz. Su sürekli içmelisiniz. Şeker ve tansiyonunuzu sürekli kontrol altında bulundurmalısınız. Spor diyetlerinizin vazgeçilmezidir.

Yorum Yaz