20 günde 10 kilo diyeti
Bu diyet şok diyetler rsınd en çok uygulnn diyetler rsınddır. Bizim için en önce oln konu bu diyet sğlıklı insn içindir. Bol ılık su içmeniz şrt bu diyet sırsınd spor ypmnız gerekiyor . Günde iki stlik bir yürüyüş sizi bu kilolrdn kurtrcktır.Bir kere ytktn klktığınız d yğlrımdn kurtulmk istiyorum hfiflemek istiyorum yzın .Klktığınızd bu yzıyı okuyun ve bugün diyetin dışın çıkmycğınızı ve spor ypcğınız kendinize söz verin.Diyetin her günü bu yzıy bkın.
Eski zyıf fotolrınızı gözünüzün gördüğü her ln ypıştırın.
SABAH 1.GÜN
Bugün güne trhn çorbsı ve bir dilim ekmekle bşlybilirsiniz. Günün çorbsı şeklinde her gün yğsız şekilde pişirilmiş çeşitli çorblrl sbhınız bşlyın bir porsiyon çorb her gün diyet menünüzün n yemeği ve bir dilim ekmek.Sbh khvltınızdn önce yd sonr bir stlik hızlı tempolu bir yürüyüş ypmnız şrt.
ÖĞLE YEMEĞİ 1.GÜN
Bir porsiyon sebze türlüsü hşlnmış ,slt yd yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 1. GÜN
Hşlnmış mkrn bir porsiyon yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ 2. GÜN
Ispnk yoğurtlmsı, slt
AKŞAM YEMEĞİ 2. GÜN
2-3 tne yğsız kıymdn köfte
ÖĞLE YEMEĞİ 3. GÜN
Mevsimine göre sebze hşlmsı türlüsü, slt ve yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 3.GÜN
Bir tne but yd bir prç et kızrmış yğsız,yoğurt y d slt
ÖĞLEN YEMEĞİ 4.GÜN
Mevsimine göre ızgr blık ve slt
AKŞAM YEMEĞİ 4. GÜN
Hşlnmış bir det pttes, slt ve yoğurt
ÖĞLEN YEMEĞİ 5 . GÜN
Bir porsiyon sebze hşlmsı, yrn ve yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 5. GÜN
Bir porsiyon fsulye yemeği , slt ve yoğurt
ÖĞLEN YEMEĞİ 6. GÜN
2-3 det yğsız köfte slt ve yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 6. GÜN
Közlenmiş ptlıcn sltsı bir brdk yrn
ÖĞLEN YEMEĞİ 7. GÜN
Bir porsiyon kbk dolmsı yğsız,yoğurt, slt
AKŞAM YEMEĞİ 7. GÜN
Semizotu yemeği ,yrn ve slt
Ar öğünlerde z miktrd elm meyve yiyebilirsiniz. Su sürekli içmelisiniz. Şeker ve tnsiyonunuzu sürekli kontrol ltınd bulundurmlısınız. Spor diyetlerinizin vzgeçilmezidir.
< href="http://www.3kmod.com/cilt-bkimi-ve-guzellik/zyiflm-diyet/20-gunde-10-kilo-diyeti/ttchment/snyo-digitl-cmer" rel="ttchment wp-tt-37002">
