3 Ayd 30 Kilo Diyeti
Özellikle yz ylrınd tercih edilen 3 yd 30 kilo verme diyeti sporl birlikte büyük bir bşrıy ulştırmyı hedefliyor. Herhngi bir sğlık sorunu olmyn ve zyıflmk isteyenlerin kolylıkl uygulybileceği bir liste.
1.Gün
Sbh: 1 brdk yeşil çy, 1 kşık reçel ve 1 dilim kepek ekmeği
Öğle: 1 tbk sebze çorbsı, bol yeşillikli bir slt ve rdındn bitki çyı
Akşm: Izgr tvuk ve yğsız yoğurt
2.Gün
Sbh: 4-5 zeytin, 1 domtes, 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz çy
Öğle: 1 glet, 1 slt ve yeşil çy
Akşm: 1 tbk ıspnk ve 1 kse yoğurt. Sonrsınd bitki vey şekersiz siyh çy içmekte serbestsiniz.
3.Gün
Sbh. 1 tne hşlnmış yumurt, 1 kşık bl ve şekersiz çy
Öğle: Ton blığı ve bol yeşillikli bir slt
Akşm: Hşlnmış tvuk ve yrn
4.Gün
Sbh: Önceki günlerde sizi en tok tutn khvltıyı tercih edebilirsiniz.
Öğle: İstediğiniz meyveden 3-4 tne yiyebilirsiniz. Sonrsınd sevdiğiniz bir bitki çyıyl devm edin.
Ar öğünde kuru üzüm tıştırbilirsiniz. Y d 1 glet tercih edebilirsiniz.
Akşm: 1 tbk sebze yemeği ve ynınd 1 dilim kepek ekmeği
5.Gün
Sbh: Khvltıyı yine doyurucu bir günün seçeneklerinden ypbilirsiniz.
Öğle: Yrım simit ve 30 gr peynir ynınd şekersiz çy
Akşm: Hşlnmış lhn ynınd yeşillikli slt
6.Gün
Sbh: 1 hşlnmış yumurt, 1 domtes ve meyve suyu
Öğle: Güzel bir slt ynınd yeşil çy ile öğle öğününü geçirebilirsiniz.
Akşm: Izgr tvuk ynınd slt ve sonrsınd istediğiniz 1 det meyve
7.Gün
Sbh: Geçmiş günlerdeki doyurucu bir khvltıyı tercih edebilirsiniz.
Öğle: Sebze çorbsı ve 1 dilim ekmek
Akşm: 1 tbk sebze yemeği, yoğurt ki bu istediğiniz tkdirde srımsklı y d sde olbilir. Sonrsınd ytn kdr yeşil çy ve isterseniz 1 det sevdiğiniz bir meyve.
Bu liste ve ynınd ypcğınız egzersizlerle 3 yd 30 kilo vermeniz mümkün. Bol bol su içmeli ve sporunuzu kstmmlısınız. Yeşil çy ve yemeklerde kullncğınız bhrtlr d yğ ykmnızd fydlı olcktır.
< href="http://www.3kmod.com/cilt-bkimi-ve-guzellik/zyiflm-diyet/3-yd-30-kilo-diyeti/ttchment/kilo-verme" rel="ttchment wp-tt-37145">
