10 günde 3 kilo diyeti
10 günde 3 kilo vermek isteyenler için şok diyetlerin içeriğinde en kolyı bu diyet şeklidir. Diyeti şyet hstlığınız vrs bu diyeti önermiyoruz. Diyet için, sğlm bir irde şrt. Sğlm irdeniz olmlıdır. Çeşitli kilo verme yöntemleri bulunmktdır bunun ynınd en koly kendi irdenizle bu şekilde diyet ypmnız şrt. Spor eşliğinde ypcğınız diyetlerle hızlı bir şekilde kilo vermeniz kolylşbilir. Kilo için hemen bıçk ltın y d meliytl mide küçültmek yerine çok kilonuz olmdn hemen kendinizi sınırlmlı ve midenizi kendiliğinden diyetle küçültmelisiniz.
1.gün
Sbh; 1 kibrit kutusu kdr yğsız peynir, yrım simit, 1 brdk çık şekersiz çy, 1 fincn khve, y d ot çyı
Her sbh ynı khvltıyı ypınız.
1.gün öğle
1 kâse hşlnmış sebzeli çorb, 1 dilim kepek ekmeği
1.gün kşm
1 det hşlnmış pttes, slt y d yoğurt
2.gün
Öğle:
1 kâse yğsız pirinç pilvı, slt yğsız
Akşm:
1 porsiyon sebze yemeği hşlnmış, 1 brdk yrn
3. gün
Öğle:
1 kâse pttes sltsı – yoğurt y d slt
Akşm:
1 kâse çorb, 1 det ekmek
4. gün
Öğle:
Bir kâse sebze yemeği, bir kâse yoğurt y d sebze
Akşm:
Menemen bir porsiyon yğsız, bir brdk yrn
5.gün
Öğle:
2-3 det yğsız köfte, 1 kâse yoğurt
Akşm:
1 porsiyon yoğurt çorbsı- 1 dilim ekmek
6. gün
Öğle:
Menemen 1 det yumurt 1 soğn,1 domtes,1 biber yğsız, bir brdk yrn vey slt
Akşm:
1 det hşlnmış pttes, bolc slt
7.gün
Öğle:
1 porsiyon sebze hşlnmış, bir kâse srımsklı yoğurt
Akşm:
1 kâse yrn ve slt, bir dilim ekmek
8.gün öğlen
1 porsiyon kuru fsulye ve yğsız olck bu yemek, 3 kşık pirinç pilvı ve bir kâse yoğurt
8. gün kşm
2-3 det yğsız köfte bir dilim ekmek 1 brdk yrn
9.gün öğlen
1 porsiyon hşlnmış pttes sltsı – yoğurt
9.gün kşm
1 det ufk boyd blık ızgr bir dilim ekmek –slt
10.gün öğlen
Hşlnmış pttes 1 det, yrn
10. gün kşm
1 brdk yrn eşliğinde bir porsiyon bulgur pilvı yğsız
10 Günde 3 kilo rhtlıkl verilebilir bu diyetle. Spor ypmnız şrt spor yprken dikktli olmlısınız. Tnsiyon, şeker ve tehlikeli hstlığınız vrs bu diyetleri ypmmlısınız. Diyetinizi mutlk doktor kontrolünde ypınız.
< href="http://www.3kmod.com/cilt-bkimi-ve-guzellik/zyiflm-diyet/10-gunde-3-kilo-diyeti/ttchment/10-gunde-3-kilo-diyeti" rel="ttchment wp-tt-37270">
