BESLENME RUTİNİNİZİ DEĞÎŞTÎRÎN

KAHVALTIYLA TAZE BAŞLANGIÇ

Öncelikle kahvaltıda ekmeğinizin üzerine tereyağı, reçel, bal veya kaymak sürmek yerine yoğurt, yulaf ezmesi ve sevdiğiniz meyve parçalarını karıştırarak güzel bir kahvaltı hazırlayın.

KÜÇÜK SAĞLIK OYUNLARI

Yaz favorisi kızartmaların yerine çok daha sağlıklı olan fırınlanmış veya haşlanmış sebzeleri tercih edin. Eğer bu tür yiyecekler dikkatinizi çekmiyorsa üzerine sarımsaklı yoğurt gibi soslar dökerek yemeğinizi daha çekici bir hale getirebilirsiniz.

YAZLIK BESLENME RUTİNİNİZİ DEĞÎŞTÎRÎN

Yaz öncesi verilen fazla kiloları geri almamak için yediklerinize dikkat edin. Doğru besinlerle ve metabolizmanızı hızlandıracak içeceklerle formunuzu koruyun.

Hücre yenileyici, nemlendirici ve cilt için de yararları bulunan, A vitamini açısından zengin yeşil kabak, havuç, ıspanak, lahana ve kırmızı biber gibi sebzelerle yiyerek güzelleşin.

Uzman Görüşü

Diyetisyen ve Beslenme Koçu Serra Yücel’den bağışıklık sisteminizi güçlendirecek özel bir detoks programı öğrendik: FitDetoks. Bu programlarla vücudunuzdaki ödemi atmakla beraber iç organ yağlanmalarını azaltarak metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.

FitDetox 1

Sabah kahvaltıdan yarım saat önce boş bir su bardağının içine 1 yemek kaşığı dolusu suyu sıkılmış taze zencefil (Gün aşırı içine 1 çay kaşığı tepeleme dolu zerdeçal ekleyin.) 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı ve bir limonu sıkıp üzerini suyla doldurup için.

FitDetox 2

20 dal maydanoz, bir parça taze zencefil, 1 adet limonun suyu ve 1 yemek kaşığı doğal elma sirkesine 1 büyük su bardağı su ekleyerek blendırdan geçirin ve sabah aç karnına kahvaltıdan yarım saat önce için. (15 gün devam edip, 15 gün ara verip tekrar devam edebilirsiniz.)

BİTKİ ÇAYLARIYLA SİNDİRİME DESTEK

Eğer çay veya kahve müptelasıysanız, bu tarz yüksek kafein içeren içecekler yerine sindirimi kolaylaştırıp metabolizmanızı hızlandıracak bitki çaylarını için.

Sıcak havanın etkisini biraz olsun azaltmak için yediğimiz hazır dondurmaların sahip olduğu kaloriler hiç de öyle masum değil. Bunun yerine evde taze meyveleri rendeleyip buzlukta dondurarak kendi dondurmanızı yapın. Tabii porsiyonu abartmadan.

ÇİLEK

Ciltte erken yaşlanmaya neden olan şekeri bir an önce hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Şeker ihtiyacınızı karşılamak içinse günde bir kase çilek tüketin. Çilek, aynı zamanda cildinizin daha genç görünmesi için de etkili.