10 günde 10 kilo diyeti
10 günde 10 kilo diyeti uygulmsı oldukç zordur. Kilo verme konusund krrlı iseniz.
Bu diyeti uygulrken çok dikktli ve kendinize özen göstererek ypmnız gerekir. Hstlığı olnlr bu diyeti skın uygulmyın. Norml şrtlrd bu diyeti uygulyn kişiler için sürekli şeker, tnsiyon ve hstlığınız vrs kontrol ltınd bulundurun kendinizi.
1.gün
Sbh; 1 kibrit kutusu kdr yğsız peynir, yrım simit, 1 brdk çık şekersiz çy, 1 fincn khve
Her sbh ynı khvltı ypın.
1.gün öğle
1 kâse hşlnmış sebze, 1 dilim kepek ekmeği
1.gün kşm
2 det köfte ( yğsız kıym tercih edilmelidir) ,1 det hşlnmış pttes, slt
2.gün
Öğle:
1 kse yğsız; bulgur pilvı , slt yğsız
Akşm:
1 porsiyon sebze yemeği hşlnmış ,1 brdk yrn
3. gün
Öğle:
1 det but hşlnmış tvuk butu -slt bir kâse
Akşm:
Bir küçük kâse yoğurt ,bir porsiyon pilv
4. gün
Öğle:
Bir brdk yrn eşliğinde 1 kâse hşlnmış pirinç
Akşm:
Menemen bir porsiyon yğsız, bir brdk yrn
5.gün
Öğle:
Bir porsiyon hşlnmış mkrn, 1 kâse yoğurt
Akşm:
1 porsiyon mercimek çorbsı- 1 dilim ekmek
6. gün
Öğle:
Kıymlı yumurt, Yğsız kıymlı bir det yumurt bir porsiyon ( 2-3 det kıymdn ), bir brdk yrn vey slt
Akşm:
2 det hşlnmış pttes, bolc slt
7.gün
Öğle:
1 porsiyon kbk hşlnmış küp şeklinde doğrnmış ve bir kâse srımsklı yoğurt
Akşm:
1 kâse çorb ve slt
8.gün öğlen
1 porsiyon nohut ve yğsız olck bu yemek, 3 kşık pirinç pilvı ve bir kâse yoğurt
8. gün kşm
1 porsiyon sebze yemeği hşlnmış bir dilim ekmek
9.gün öğlen
1 porsiyon hşlnmış pttes sltsı – yoğurt
9.gün kşm
1 kâse şehriye çorbsı ve bir dilim ekmek –slt
10.gün öğlen
Pttes sltsı ,yrn yd slt
10. gün kşm
1 brdk yrn eşliğinde bir hzır yufknın 1/4 ü ne ypılmış peynirli börek yğsız.
10 günde 10 kilo diyeti her gün bir kilo olrk düşünmeyin. 10 güne yyrk vereceğiniz kiloyu kontrolü olrk verin. Hstlığı oln kişilere bu diyet önerilmez. Bu diyeti diyetisyene dnışınız.
< href="http://www.3kmod.com/cilt-bkimi-ve-guzellik/10-gunde-10-kilo-diyeti/ttchment/10-gunde-10-kilo-verme-diyeti" rel="ttchment wp-tt-36448">
