Sağlıklı Beslenme

Mevsimlerden yaz, güneşin denizin zamanı. Aynı zamanda biraz da kandaki alkolün arttığı zamanlar. Alkol, vücutta şekere dönüşmesinin yanı sıra östroen seviyemizi de yükseltici etkiye sahip. Yani sadece yağlanmak değil hormonal dengemizi de bozuyor. Alkol aynı zamanda östrojen hormonu yükseltici etkisi nedeniyle bizi genişletiyor hanımlar. Bu nedenle şeker en iyi dostunuz ise şimdi beni dinlemelisiniz.. Her sıkıldığınızda farkında olmadan şeker veya unlu şeylere mi yöneliyorsunuz? O zaman, karbonhidrat detoksu zamanı gelmiş olabilir. Yüksek karbonhidratlı gıdaları 2 hafta hiç yemeyip, nasıl hissettiğinizi görün. Neler mi yapabilirsiniz? Haydi şimdi, taze bir başlangıç yapın: İki hafta boyunca şekerli gıdalar ve tahıl (esmer pirinç, mısır, yulaf hatta kinoa dahil) yemeyin. Tahıllar olmadan yaşayacağınız bu deneyim, sizin için doğru karbonhidrat seviyesinin ne olduğunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla yeşil yapraklı sebze ve sağlıklı yağ tüketin: Bu gıdalar önemli besinleri almanızı sağlarken, aynı zamanda doygunluk hissi de verecektir. Ayrıca sizin için sağlıklı olan tahıl miktarını bulmak için, diğer besin türlerinden de tüketmeniz gerekir.

Egzersiz yapın: Eğer bedeninizin ihtiyaç duyduğu hareketlenmeyi sağlarsanız, daha fazla karbonhidrat da vücudunuz kaldıracaktır. Hareketsiz bir hayat yaşadığınız için ve fazla tahıllı bir beslenme düzeniniz olduğu için bedeninize sadece yük olacaktır.Bunun dışında yaz aylarında metabolizmamız kesinlikle daha hızlı ancak yediklerimizden dolayı vücudumuz yine de yağlanmaya meyilli olacaktır. Bu nedenle bir de sizlere yağ yakıcı önerilerim olacak. Neler mi? Vücudunuzu kilo vermenize yardımcı olacak taze besinlerle donatın, enerji depolayın ve her gün daha da sağlıklı hissedin1 İşte aşağıdalar. 1. Taze Ananas Suyu Ananasta bulunan enzimler size birçok fayda sağlar. Proteini parçalar, sindirim sistemindeki toksinleri atar ve C, B1 vitamini takviyesinde bulunurlar. 2. Nane Çayı Nane çayı rahatlatıcı etkisiyle tanınır. Sadece sinirleri kuwetlendirmez, aynı zamanda sindirim güçlüğü, bulantı ve gaz sancılarının giderilmesine yardımcı olur. Kalın bağırsak dengesini yenilemesini ve şifa etkisini belirtmeden geçmeyelim. Her gün bir fincan nane çayı vücudunuzda harikalar yaratacak. 3. Çiğ Lahana Suyu Haklısınız, kulağa hiç cazip gelmiyor.

Fakat, bu içecek C vitamini açısından çok zengin ve oldukça fazla anti- inflamatuar etkili aminoasitler içeriyor. Bu içecekten bir bardak içmek bile ülser, kanser ve bağırsak sorunlarını engellemede uzun süre etkili olacak. Beyaz lahanaları büyük kütleler halinde kesin ve katı meyve sıkacağından geçirin. İçine biraz limon suyu ekleyip içebilirsiniz. Lütfen tuz eklemeyin. 4. Taze Elma Suyu Sağlıklı hissetmek için gerekli besinleri içeren elma suyu, tadı dolayısıyla oldukça lezzetli bir seçenek. Karaciğer, böbrek temizliği sağlayan besinler ve antioksidan bakımından zengindir. Eğlenceli, uzun bir haftasonu sonrası vücudunuzun bir bardak elma suyuna mutlaka ihtiyacı olacaktır. Ancak aşırı şeker nedeniyle lütfen sadece yeşil elmayı tercih edin. 5. Limon Suyu Limon suyuna ulaşılması en kolay detoks içeceği diyebiliriz. Limon bir süper meyvedir.

Limonun bazı faydaları kanı temizlemesi, sistemleri nötrlemesi ve vücudu toksinlerden arındırmasıdır. Uyandığınızda ve uyumadan önce su içinde sıkılmış bir bardak limon suyu içmek vücudunuza gerekli olan enerji ve saglığı geri verecektir. 6. Aloe Vera Suyu Büyük ihtimal aloe veranın yararları üzerine birçok yazı okumuşsunuzdur. Peki aloe vera suyunu hiç duymuş muydunuz? Bu posalı, tatlı suyu yutmak baslangıçta biraz zor olabilir ama kesinlikle bir bardak sonra göreceğiniz faydalara değer. Aloe vera suyu bağırsak dengesini yenileyecek ve iltihaplanmayı azaltarak size şifa verecek. Tadı biraz acımsıdır, bu nedenle limon suyu ile tatlandırabilirsiniz. 7. Zencefil Çayı Zencefil çayı, nane çayı gibi, vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirir, yatıştırır.

Mide ağrılarını rahatlatırken terleme yoluyla toksinleri atmaya yardımcı olur. Her gece bir fincan zencefil çayı, yorucu bir gün ardından stres atmaya ve vücudunuzu temiz, sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır. Taze zencefilleri kesiniz, üzerine kaynar su ekleyip, 5 dakika demleyiniz. 8.Taze Havuç Suyu Bir bardak havuç suyu pek iştah açıcı gelmeyebilir ama sayısız yararları havuç suyunu en popüler detoks içeceklerinden biri yaptı. Bu içecek A vitamini, antioksidan, mineral açısından inanılmaz derecede zengin. Ayrıca bağırsak parazitleri, kabızlık ve sindirim problemlerine çözüm olmasıyla bilinmektedir. 10. Taze Pancar Suyu Havuç ve aloe vera suyu gibi pancar suyu da ilk bakışta hiç lezzetli gelmeyebilir. Haftada birkaç kez bu içeceği öğünlerinize eklemek karaciğerinize iyi gelecek, kolesterolünüzü düzenleyecek ve kan basıncınızı düşürecek. İçeceğinize pancar kökü ve yapraklarını da ekleyerek içeceğinizin faydalarını maksimuma çıkarabilirsiniz. Ben içine yine limon suyu ekliyorum.

Sağlıklı Beslenme Photo Gallery




Sağlıklı Beslenme _5.jpgSağlıklı Beslenme _8.jpgSağlıklı Beslenme _4.jpgSağlıklı Beslenme _1.jpgSağlıklı Beslenme _10.jpg

Yorum Yaz