Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Planı

Fırında piliç dolması

Malzeme: 40 gr piliç eti, yeterli miktarda biberiye, 10 gr şarap, 40 gr sebze suyu, yeterli miktarda sarmısak.

Hazırlanışı: Bir dilim piliç göğsü, arasına sarmısak ve biberiye konarak dolma şeklinde sarılır. Sebze suyu ve isteğe göre, şarap da eklenerek sıcak fırında pişirilir. Tuzlanır.
55 gr buğday ekmeği.

ARAATIŞTIRMA
Elma suyu
190 gr elma, 5 gr bal.

AKŞAM
Limonlu rezene salatası

100 gr rezene, 5 gr limon suyu.

Domatesli pirinç çorbası

Malzeme: 30 gr pirinç, 40 gr kereviz, 5 gr parmesan peyniri, 25 gr patates, 5 gr taze fasulye, 30 gr soğan, 20 gr havuç, 20 gr yeşil kabak, 15 gr domates, bir kaşık zeytinyağı, sarmısak, maydanoz.

Hazırlanışı: Bütün sebzeler iyice yıkanır ve küçük parçalar halinde kesilir. Soğan, maydanoz ve sarmısak kıyılır ve az yağda hafifçe kızartılır, diğer sebzeler eklenir, patatesler ve taze fasulye taneleri bütün halinde bırakılır. Su içinde, orta hararetli ateşte yaklaşık iki saat pişirilir. Patatesler piştiği zaman alınır ve bir çatalla ezilir, böylece çorbanın suyu daha koyu ve güzel olacaktır. Pişirme zamanının ilk 20 dakikasının sonunda, pirinç eklenir ve yeniden pişmeye bırakılır.
Çorba piştiği zaman, parmesan peyniri eklenir.

 

Yorum Yaz