Ayda 8 Kilo Diyeti

Bu diyetin en önemli özelliği sabah kahvaltılarında bir dilim kepek ekmeği eşliğinde tarhana çorbası içmektir, hatta buna tarhana diyeti bile diyebiliriz. Bu yüzden sabah menüsünü yazmıyoruz, siz her sabah tarhana içerek bu uygulamayı gerçekleştirebilirsiniz.

1. Gün

Sabah; tarhana

Öğle; ızgara et, domates ve yeşil salata karışacak

Akşam; haşlama sebzelerden biri mutlaka olmalı, bu ilk gün için biz patates seçtik, yanına yoğurt var tabii, yeşil çay

2. Gün

Sabah; tarhana

Öğle; köfte ızgara, bol yeşillik salatası, meyve

Akşam; haşlama karnabahar, üzerine çiğ domates dökere3k nefis bir karışım elde edebilirsiniz, yeşil çay

3. Gün

Sabah; tarhana

Öğle; balık ızgara, yeşil salata, az meyve

Akşam; haşlama börülce sarımsaklı yoğurt, yeşil çay

4. Gün

Sabah; tarhana

Öğle; ton balığı, yeşil salata, kivi

Akşam; haşlanmış kabak, sarımsaklı yoğurtlu

5. Gün
Sabah; tarhana

Öğle; bonfile ızgara, domates salatası, meyve

Akşam; haşlama makarna sıfır yağlı ve az, üzeri yoğurtlu, yeşil çay

6. Gün

Sabah; tarhana

Öğle; köfte veya tavuk ızgara, yeşil salata, meyve

Akşam; haşlama pirinç bol yoğurtlu, yeşil çay

7. Gün

Sabah; tarhana

Öğle; balık ızgara, yeşil salata, greyfurt olabilir

Akşam; haşlama kereviz bol yoğurtlu, yeşil çay

Gördüğünüz gibi bu rejimin ana unsur tarhana ve yeşil çay, 30 gün tamamlanana kadar bunu tekrarlayın.

 

Yorum Yaz