Ayda 5 Kilo Diyeti

Bu diyet belki de en rahat kilo verilebilecek bir diyettir, zira zaman uzun kilo kaybı az olacak, programa bir göz atalım:

1. Gün

Sabah; menemen, beyaz peynir, kepek ekmeği, 1 greyfurt

Öğle; et ürünlerinden biri ızgara veya haşlama yapılacak yanına salata seçeneklerinden biri bir tane kivi

Akşam; haşlama yapılmış ıspanak, büyük tabak ile servis edin, yoğurt ve arkasından yeşil çay

2. Gün

Sabah; yarım gevrek, beyaz peynir, domates, 1 greyfurt

Öğle; et çeşitlerinden küçük bir tabak, salata ile

Akşam; karnabahar haşlamanın üzerine bol yoğurt ve büyük bir tabakta servis edin

3. Gün

Sabah; haşlanmış 2 katı yumurta, beyaz peynir, salatalık, domates, kepek ekmeği

Öğle; et ızgara, yeşillik salatası, yeşil elma

Akşam; börülce haşlama, sarımsaklı yoğurtlu

4. Gün

Sabah; haşlanmış yumurta, yarım gevrek, beyaz peynir, domates, yeşil biber

Öğle; ızgara köfte, domates salatası olabilir tabi yağsız

Akşam; kabak haşlama bol yoğurtlu

5. Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, domates, beyaz peynir, salatalık

Öğle; ızgara balık, yeşil salata, elma

Akşam; patates haşlama ve yoğurt, isterseniz patatesi yeşilliklerle donatabilirsiniz

6. Gün

Sabah;1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, salatalık, domates, yeşil sivri biber

Öğle; ızgara et, domates salatası, az meyve

Akşam; sebze haşlama yoğurtlu

7. Gün

Sabah; salatalık, domates, kepek ekmeği, beyaz peynir, greyfurt

Öğle; balık buğulama, yeşil salata, bol rokalı olsun, elma

Akşam; haşlama brokoli üzeri yoğurtlu

Bu diyet 1 ay boyunca tekrarlanmalıdır.

 

Maybe You Like Them Too

Yorum Yaz