1 Haftada 3 Kilo Diyeti

Diyet yapmanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz, bu yüzden hiç açlık hissetmeden size kolay kilo verdirecek yeni bir diyet programına imza attık. Deneyince siz de göreceksiniz ki çok işe yarıyor.

1.gün

Sabah; kepek ekmeği bir dilim, bir küçük domates ve yağsız beyaz peynir

Öğle; tarhana veya bir başka sebze çorbası yağsız, bir kaşık yoğurt ve yeşil elma

Akşam; 4 tane ızgara köfte ekmeksiz yoğrulmuş, yeşillik salatası yağsız ve sonra da yeşil çay

2. gün

Sabah; bir bardak süt yağsız olmalı, bir dilim kepek ekmeği, elma

Öğle; haşlanmış kabak üzerine yoğurt dökülebilir, greyfurt

Akşam; ızgara köfte veya et, yeşillik salatası yağsız ve tuzsuz

3. gün

Sabah; bir tane orta boy domates, yağsız beyaz peynir tuzu alınmış olmalı, kepek ekmeği bir dilim

Öğle; haşlanmış tavuk beyaz et kısmı, yeşil elma

4.gün

Sabah; haşlanmış katı yumurta, kepek ekmeği, greyfurt

Öğle; yağsız ton balığı, yanında roka salatası

Akşam; ızgara et, bol yeşillik salatası yağsız

5.gün

Sabah; orta boy domates, bir dilim beyaz peynir, kepek ekmeği

Öğle; kabak haşlama, yoğurt, yeşil çay

Akşam; balık ızgara, marul salatası yağsız

6.gün

Sabah; bir salatalık, beyaz peynir ve greyfurt

Öğle; haşlanmış ıspanak, üzerine veya yanına yağsız yoğurt

Akşam; 2 kırmızı biber, haşlanmış tavuk eti, yeliş çay

7.gün

Sabah; 1 bardak süt, kepek ekmeği

Öğle; sebze haşlama, domates veya yeşillik

Akşam; ızgara köfte, marul salatası yağsız, yeşil elma

 

Yorum Yaz