Kirtn Kriy, insnlrın kendi sezgilerinin ynı sır İlhi Olnl dh derin bir bğlntı geliştirmelerine yrdımcı olmk için yüzyıllrdır kullnıln bir meditsyon türüdür. Grup hlinde vey tek bşın uygulnbilir ve bu bşlngıç kılvuzu, yolculuğunuz bşlmnız yrdımcı olcktır!
Kirtn nedir?
Kirtn, ruhsl çevrelerde sıklıkl kullnıln bir meditsyon şeklidir. Dh yüksek bir bilinç durumun ulşmk mcıyl dini şrkılr söylemeyi, mırıldnmyı ve söylemeyi içerir.
[gllery ids="109057,109058,109059,109060,109061,109062,109063,109064,109065,109066,109067,109068"]Kirtn Nsıl Uygulnır
Kirtn Kriy Meditsyonu, içsel ruhunuz odklnmk ve onunl bğlntı kurmk için kullnılbilecek bsit ve skinleştirici bir tekniktir. Bu kılvuzd, bu meditsyonu uygulmk için gerekli dımlrın n htlrını çizeceğiz ve deneyiminizi derinleştirmeniz için bzı ipuçlrı vereceğiz.
Meditsyond yeniyseniz vey sdece kirtn kriy dünysını keşfetmek istiyorsnız, bşlngıç rehberimiz tm size göre. Burd, uygulmnın trihçesinin ynı sır kendi senslrınızı nsıl oluşturcğınızı ve uygulycğınızı öğreneceksiniz. Temel bilgileri öğrendikten sonr, dh fzl bilgi için ek kynklrımızı kontrol ettiğinizden emin olun. Mntrlrdn ilhilere, blog gönderilerinden videolr, bşlmk için ihtiycınız oln her şeye shibiz. Yog mtınızın tozunu lın, birkç rkdş toplyın ve bşlylım!
Bir Mntrnın Temelleri
Kirtn kriy meditsyonund yeniyseniz vey yıllrc uygulmış olsnız bile bilmeniz gereken bzı temel bilgiler vr. Bu yzıd kirtn kriy’nın trihini trtışcğız ve size neleri içerdiğine dir kıs bir genel bkış suncğız. Ayrıc bu meditsyon biçimini uygulmk için bzı ipuçlrı pylşcğız ve mntryı doğru şekilde nsıl söyleyeceğinizi çıklycğız.
Mntr nedir?
Kirtn Kriy Meditsyonu, Hinduizm’den türetilen bir meditsyon şeklidir. Mntr, uygulmnın odk noktsıdır ve her nefeste deflrc tekrrlnır. Düzenli olrk uygulndığınd, genel konsntrsyonu ve düşünce netliğini geliştirmeye yrdımcı olbilir.
Mntrlr, du, kişisel bkım ve rhtlm dhil olmk üzere birçok mç için kullnılbilir. Bunlr genellikle özel güce ship olduğun innıln bsit kelimeler vey ifdelerdir.
Ünlü Mntrlr ve Anlmlrı
Ünlü Kirtn Kriy meditsyon mntrlrı ve nlmlrı hkkınd bilgi edinin. Huzurlu, ruhni bir ln yrtmktn enerji ve motivsyon erişmeye kdr bu güçlü sözler, hedeflerinize ulşmnız yrdımcı olbilir.
Kirtn Meditsyonunun Fydlrı
Size muzzm fiziksel ve ruhsl fydlr sğlybilecek bir meditsyon uygulmsı rıyorsnız, kirtn kriy sizin için mükemmel bir seçim olbilir. İşte bşlmnız yrdımcı olck bir kılvuz.
Kirtn, Hinduizm ve diğer Doğu dinlerinde sıklıkl kullnıln bir tür mntr temelli meditsyondur. “Kirtn” kelimesi, “sevinçle şrkı söylemek” nlmın gelen Snskritçe “kirtn” kelimesinden gelir. Kirtn genellikle ilhi olnl bğlntı kurmnın bir yolu olrk kullnılır ve fiziksel ve ruhsl fydlr sğlybilir. İşte kirtn meditsyonunun en büyük beş fydsı:
1. Kirtn ruh hlinizi ve esenliğinizi iyileştirebilir. Interntionl Journl of Spiritulity ∓ Religion’d yyınlnn rştırmy göre, kirtnın stres seviyelerini zltrk ve esenlik duygulrını teşvik ederek ruh sğlığını ve mutluluğu iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıc kirtnın mindfulness ve konsntrsyon becerilerini rttırdığı tespit edilmiştir.
2. Kirtn, dh iyi bir kişisel frkındlık geliştirmenize yrdımcı olbilir. Frontiers in Psychology’de yyınlnn bir rştırmy göre kirtn, kişiliklerinin bşklrı için çık olmsı gerekmeyen yönleri üzerinde düşünmelerine izin vererek bireylerin kendilerinin dh frkınd olmlrın yrdımcı olbilir.
3. Kirtn odklnmnızı geliştirebilir ve dikkt dğıtıcı unsurlrı zltbilir. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi’nden rştırmcılr göre kirtn, insnlrın bskı ltınd dh iyi çlışmlrın yrdımcı olrk günlük ktivitelerine dh fzl odklnmlrın yrdımcı olbilir. Arştırmcılr yrıc, kirtn dinleyen ktılımcılrın dh z duygusl stres hissettiklerini bildirdiler, bu d onlrı iş yerinde dh üretken olmy yöneltti.
4. Kirtn’ın tnsiyonu düşürdüğü ve uyku sırsınd kulklıkl vey tek bşın kulklıkl dinlerken bile bş ğrılrını hfiflettiği tespit edildi! bir rştırmy göre, bu tür meditsyon kygı ve stresi zltrk depresyonu d zltbilir.
