Paleo Diyeti Nedir ve Neden Mağara Adamı Diyeti Yemelisiniz?

paleo diyeti nedir ve neden magara adami diyeti yemelisiniz 8

Amerik Birleşik Devletleri’nin birçok yerinde obezite rtıyor ve berberinde bzı önemli sğlık sorunlrı d geliyor. Pleo Diyeti onlrc yıldır vr ve popülritesi rtmy devm ediyor. Bu diyet nedir? Bu mkle, hngi yiyeceklere izin verildiği ve kilo vermenize nsıl yrdımcı olbileceğinden neden bu şekilde beslenmeniz gerektiğine kdr pleo hkkınd bilmeniz gereken her şeyi nltck.

Pleolitik yemeklerin dünysı

Mğr dmı diyeti olrk d bilinen pleolitik diyet, en sğlıklı beslenme şekli olduğu düşünülen bir diyet türüdür. İnsnlrın milyonlrc yıldır bu şekilde beslendiği ve en iyi yeme şeklinin bu olduğu fikrine dynmktdır. Pleolitik diyet, yklşık 2,5 milyon yıl önce oln Pleolitik çğd insnlr trfındn yenenlere benzer gıdlrdn oluşur.

Bu, diyetin et, sebze, meyve, kuruyemiş ve tohum gibi yiyecekleri içerdiği nlmın gelir. Bzı insnlr pleolitik diyetin diğer diyet türlerinden dh iyi olduğunu çünkü dh doğl olduğunu ve dh fzl besin içerdiğini iddi ediyor. Diğerleri, çok z sebze ve meyve içerdiği için pleolitik diyetin diğer diyetler kdr sğlıklı olmdığını svunuyor.

[gllery ids="109151,109152,109153,109154,109155,109156,109157,109158,109159"]

Pleo Diyeti Neydi?

Pleo diyeti, insnlrın Pleolitik tlrının yediği gibi yemek üzere tsrlndıklrı fikri etrfınd dönen bir yşm trzıdır. Temel olrk, bu çok fzl tze meyve ve sebze, yğsız et ve serbest gezinen yumurt yemek nlmın gelir. Pek çok insn, bu şekilde yemenin vücudunuz için dh iyi olduğun ve kilo vermenize, dh sğlıklı hissetmenize ve hstlık riskinizi zltmnız yrdımcı olbileceğine innır.

Pleo Diyeti Size Uygun mu?

Bu, bir diyette ne rdığınız bğlıdır. Krbonhidrt ve şekeri zltmk istiyorsnız, Pleo diyeti sizin için en iyi seçenek olmybilir. Size çok fzl enerji sğlybilen m ynı zmnd zmnl kilo lmnız d yol çbilen çok syıd yüksek yğlı gıd ile doludur. Öte yndn, genel sğlığınızı iyileştirmek ve kronik hstlık riskinizi zltmk istiyorsnız, Pleo diyeti sizin için uygun olbilir. Tek ypmnız gereken, doğru bir şekilde uyguldığınızdn emin olmk. Pleo diyeti söz konusu olduğund, herkese uyn tek bir yklşım yoktur.

Mğr Admı Diyetinin Artılrı ve Eksileri

Mğr dmı diyeti, tlrımız trfındn milyonlrc yıl önce yenen bir besin türüdür. Mğr dmı diyetinin svunuculrı, işlenmiş gıdlrd düşük olmsı ve modern diyetlerden dh fzl besin içermesi nedeniyle bunun sğlıklı bir yemek yeme yolu olduğunu iddi ediyor. Bununl birlikte, mğr dmı diyeti yemenin bzı eksileri de vrdır. Örneğin, çok fzl et tüketmek sğlıksız olbilir çünkü iltihplnmy ve diğer sğlık sorunlrın ktkıd bulunbilir. Ayrıc, mğr dmı diyeti kısıtlyıcı olduğu ve yemeye lışık olduğumuz birçok yiyeceği içermediği için herkes için uygun olmybilir.

Pleo Diyetinde ne yenir

Pleo diyeti, insnlrın Pleolitik zmnlrd yedikleri yiyecekleri yemeye en uygun olduklrı fikrine dynn bir beslenme biçimidir. Bu, işlenmiş gıdlr, rfine şekerler ve thıllr çısındn yüksek gıdlrdn kçınmnız gerektiği nlmın gelir. Pleo diyeti yrıc bol miktrd tze meyve ve sebze yemeyi ve işlenmiş vey pketlenmiş hiçbir şeyden kçınmyı önerir.

Trif

Pleo diyeti nedir ve neden mğr dmı diyeti yemelisiniz? Pleo diyeti, insnlrın orijinl olrk Pleolitik tlrımızın yediklerini yemek için tsrlndığı fikrine dynn popüler bir beslenme plnıdır. Bu, yiyeceğinizin çoğunun meyve, sebze, et ve kuruyemişlerden gelmesi gerektiği nlmın gelir. Pleo diyetinin mcı, size ihtiycınız oln tüm besinleri ve vitminleri sğlrken vücudunuzu mümkün olduğunc doğl durumun ykın tutmktır. Pleo diyeti hkkınd dh fzl bilgiyi burdn edinebilirsiniz.

Sonuç

Ketojenik diyet gibi pleo diyeti de sğlığınızı iyileştirmenin ve kilo vermenin bir yoludur. İki diyet rsındki frk, pleo diyetinin ilk insnlr trfındn yenen yiyeceklere odklnmsı, ketojenik diyetin ise modern bilime dynmsı ve ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz konusund dh fzl esneklik sğlmsıdır. İster kilo vermek ister genel sğlığınız için dh iyi beslenmek isteyin, pleo diyeti tm size göre olbilir.

Yorum Yaz