Pleo Diyeti: Size Uygun mu?

Eski diyet bu günlerde giderek dh popüler hle geliyor, nck birçok kişi kendilerine Pleo Diyetinin kendileri için uygun olup olmdığını soruyor. Diyetin, yoğun bir yşm trzın dhil edilmesi zor olbilecek et, yumurt ve süt ürünleri gibi bzı yiyecekleri içerdiği doğru ols d, bu mklede pleo diyetinin neler sunbileceği hkkınd her şeyi öğreneceksiniz. hytınız nsıl sığbilir!

Pleo Diyeti nedir?

Pleo diyeti, yklşık 2,5 milyon yıl önce oln Pleolitik çğd yygın oln gıdlrın tüketimini vurgulyn bir diyet türüdür. Burdki fikir, bu şekilde yiyerek sğlığınızı iyileştirebileceğiniz ve kilo verebileceğinizdir. Diyetin birkç istisnsı vrdır, nck çoğunlukl et, blık, meyve, sebze ve kuruyemiş yemek etrfınd döner. Bu, thıllrdn, süt ürünlerinden ve işlenmiş gıdlrdn kçınmnız gerektiği nlmın gelir.

Pleo diyetini tkip etmenin birkç fydsı vrdır. Birincisi, protein ve lif çısındn yüksektir, bu d dh uzun süre tok hissetmenize ve klp hstlığı ve diğer kronik hstlıklr yklnm riskinizi zltmnız yrdımcı olbilir. Ayrıc, sğlıklı bir kiloyu korumnız ve diybet vey diğer kronik rhtsızlıklr yklnm riskinizi zltmnız yrdımcı olbilecek işlenmiş gıdlr ve şeker çısındn d düşüktür.

Bununl birlikte, Pleo diyetinin de bzı skınclrı vrdır. Örneğin, özellikle et vey deniz ürünleri yemeye lışkın değilseniz, Pleo diyetinde kbul edilebilir yiyecekler bulmk her zmn koly değildir. Ek olrk, bzı kişiler, Pleo Diyetini izlemenin, en sevdikleri yiyeceklerin çoğunun tdını çıkrmlrın izin vermediğini düşünüyor.

Pleo Diyetinin Artılrı

Pleo Diyeti, Tş Devri ile ynı ilkeleri izleyen popüler bir diyettir. Diyet yğsız protein, meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlrdn oluşur. Pleo Diyetinin svunuculrı, kilo vermenize, kronik hstlık riskinizi zltmnız ve genel sğlığınızı iyileştirmenize yrdımcı olbileceğini söylüyor. İnsnlrın Pleo Diyetini denemek isteyebilecekleri bzı nedenler şunlrdır:

-Kilo Kybı: Pleo Diyetinin, lif ornı yüksek ve rfine krbonhidrt ornı düşük olduğu için kilo vermenin sğlıklı bir yolu olduğu düşünülmektedir.

-Kronik Hstlıklr: Pleo Diyeti, knser, klp hstlığı ve diybet gibi kronik hstlıklr yklnm riskinin dh düşük olmsıyl ilişkilendirilmiştir.

-Gelişmiş Genel Sğlık: Pleo Diyeti, bütün gıdlr verdiği önem nedeniyle dh iyi bir genel sğlıkl ilişkilendirilmiştir.

Sizin İçin Doğru mu?

Pleo Diyeti, Pleolitik çğd insnlr trfındn yenen işlenmemiş, bütün gıdlr odklnn bir beslenme şeklidir. Diyetin svunuculrı, optiml sğlığı korumnın ve kronik hstlıklrı önlemenin en iyi yolu olduğun innıyor. Bununl birlikte, Pleo Diyetine bşlmdn önce kıld tutulmsı gereken birkç şey vr.

Her şeyden önce, Pleo Diyetinin sizin için uygun olup olmdığını belirlemek için bir sğlık uzmnın dnışmlısınız. Bzı insnlr için etkili ols d, herkes için doğru olmybilir. İkincisi, Pleo Diyeti herkes için değildir – çok fzl özveri ve çb gerektirir. Bu değişiklikleri ypmy hzır değilseniz, diyet sizin için doğru olmybilir.

Üçüncüsü, Pleo Diyeti sğlıklı bir diyet olrk görülse de, diyette kçınılmsı gereken bzı yiyecekler vrdır. Bunlr işlenmiş gıdlr, şekerli içecekler ve thıllr dhildir. Dördüncüsü, Pleo Diyetinin bzı fydlrı ols d, bzı potnsiyel dezvntjlrı d vrdır. Örneğin rştırmlr, Pleo Diyetini tkip etmenin kilo lımın ve klp hstlığı ve knser gibi kronik hstlık riskinde rtış yol çbileceğini göstermiştir.

Pleo Yeme Nedenleri

Pleo Diyeti, işlenmiş gıdlrı, thıllrı, süt ürünlerini, bklgilleri ve işlenmiş bitkisel yğlrın çoğunu hriç tutn bir beslenme plnı türü olrk kbul edilir. Pleo Diyetinin svunuculrı, bu şekilde yiyerek sğlığınızı iyileştirebileceğinize ve vücudunuzun modern yşm uyum sğlmsın yrdımcı olbileceğinize innıyor. Pleo Diyetini benimsemeyi düşünmek isteyebileceğiniz beş neden:

1. Düşük Krbonhidrtlı Bir Diyet

Birçok insn, düşük krbonhidrtlı bir diyet yemenin kilo kybı için en iyisi olduğun innır. Arştırmlr, düşük krbonhidrtlı bir diyetin dh istikrrlı bir kn şekeri seviyesine ve dh z yeme isteğine yol çtığını göstermiştir. Ek olrk, krbonhidrt yerine yğ ykımını teşvik ederek kilo vermenize de yrdımcı olbilir.

2. Sğlıklı Beslenme Yöntemi

Pleo Diyeti, Optiml Sğlık için gerekli olduğun innıln protein ve sğlıklı yğlr çısındn yüksektir. Bu besinler, klp hstlığı ve knser gibi kronik hstlık riskini rtırbilen birçok modern diyette bulunmz.

3. Diybet Riskinizi Azltmy Yrdımcı Olbilir

The Lncet Dibetes ∓ Endocrinology’de yyınlnn bir rştırm, Pleo Diyeti uygulyn kişilerin, yüksek krbonhidrtlı diyetler uygulyn kişilere göre tip 2 Diybet geliştirme olsılığının %28 dh z olduğunu gösterdi. Bu, bu hstlığ yklnm riskinde güçlü bir zlmdır.