Kalorileri Yok Eden İntervaller

KARDİYO BAHANELER, BAHANELER

‘Şehir dışından misafirlerim geldi.”

Yatılı misafir en klasik egzersizi bırakma bahanelerinden biridir. Ancak tekrar başlamak çok zor olabilir. Bunu unutmayarak, birlikte yapabileceğiniz aktiviteler araştır. Örneğin sabah yürüyüşlerine onları da dahil edebilir ya da seninle yoga dersine gelmelerini isteyebilirsin. Eğer misafirlerin daha ziyade rahatlamak istiyorsa, unutma ki en iyi ev sahibi, misafirini kendi evinde hissettirendir. Devamlı eğlenceli bir aktivite bulmak zorunda değilsin. Onlara kısa bir egzersiz seansı için spor salonuna gidip hemen döneceğini söylemende hiçbir sakınca yok.

Kalorileri Yok Eden İntervaller

Egzersiz yapmaya yeterli vakit bulamayanlar için interval ideal bir seçenek: İntervaller metabolizmanı birkaç dakikada harekete geçirir ve onu egzersiz yaptıktan saatler sonra bile hareketli tutmaya yardım eder. Ayrıca kardiyo egzersizlerinden (koşu, kürek, ip atlama, yüzme, vb.) dilediğinle birlikte uygulayabilirsin. Her seansabeş, 10 dakikalık düşük yoğunluklu ısmmalarlabaşla, ardından aşağıdaki intervalleri takip et. “Sprint” kelimesinin anlamı, yapabildiğin kadar hızlı yapmak (bir seferde birkaç kelimeden fazla konuşamamalısm); “dinlenme” kelimesinin anlamı ise nefesinin normale dönebileceği kadar yavaşlamak demek (egzersize devam edebilmen için!). Her sprint / dinlenme intervali bir tur olmalı. Toplam 10 turda bitir.
Block 1 with big post – Sayfa 6 / 63 – Muscle \u0026amp; Fitness Türkiye 3KModa

Kalorileri Yok Eden İntervaller Photo Gallery




Kalorileri Yok Eden İntervaller

Yorum Yaz