Her Yaşta Egzersiz

Günde 30-60 dakika egzersiz yapmak zihnin ve ruhun için yapabileceğin en yararlı şeylerden biri. Anima Rapha Manuel Terapi ve Refleksoloji Merkezi yöneticisi ve Manuel Terapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, yürüyüş yapmanın kanser riski, kalp hastalıkları, inme ve diyabet riskini azalttığını söylüyor. The Annals of Behavioral Medicine’da yayımlanan bir çalışmada ise gün içinde yürüyüş yapan ve hafif egzersiz programları uygulayan insanların daha az stres yaşadıkları görülmüş. Hemen şimdi kısa bir yürüyüşe ne dersin? Egzersizi yaşam tarzı hâline getirmek daha uzun bir yaşam için basit ama etkili bir yol. Yaşına uygun, doğru bir egzersiz programına haftada birkaç saatini ayırarak her yaşta sağlıklı olabilirsin. Pfizer’in “Sen Çok Yaşa” kampanyası için uzmanların hazırladığı, yaşa özel egzersiz önerileri şöyle: 20’li Yaşlar: İddialı bir fitness hedefi belirleyerek önündeki on yıl içinde ona ulaşmaya çalış. 30’lu Yaşlar: 20 yaşından sonra bazal metabolizma yavaşlamaya başlar. Haftada dört gün birer saat antrenman (kardiyo ve direnç) ve en az bir gün 45 ila 60 dk yüksek yoğunlukta kardiyo hedefle. 40’lı Yaşlar: Haftada üç gün, günde bir saat ağırlık ve haftada beş gün, günde 45 dk kardiyo ideal. Yeni bir egzersiz programına başlarken doktora danış.Mucize egzersiz’ 4 – Milliyet Foto Galeri 3KModa

Her Yaşta Egzersiz Resimleri




Her Yaşta Egzersiz

Egzersiz Yapmanın Vücuda Olan Faydaları – Egzersizin Yararları 3KModa

Her Yaşta Egzersiz

Yorum Yaz