BİR HAFTALIK İKİ ÖĞÜNLÜ YAZ DİYETİ UYANDIĞINIZDA ÖNCE KAHVALTI (11-00-12:00) GÜN İÇİNDE ARALARDA;
1.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) 1 tm yumurt + 1 yumurt beyzı hşlyın ve dilimleyin, üzerine pul biber ve toz zerdeçl ekleyebilirsiniz. 3-4 tne zeytin sltlık-çeri domtes Bol yeşillik ile khvltı sltsı hzırlyın 1 fincn buzlu-nneli beyz çy Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
2.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) 3-4 yemek kşığı çökelek peyniri üzerine çizik zeytinyğı ve çörekotu ve cı sivri biber ekleyin. Sınırsız ızgr yğsız kbk Bol mydnoz 1 dilim kızrmış siyez ekmeği 1 fincn çık limonlu siyh çy Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
[gllery ids="106699,106700"]3.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) Khvltı smoothie’si: 1 brdk sde kefir 2 yemek kşığı yulf kepeği 2 ince dilim nns 1 küçük vuç tuzsuz kbk çekirdeği 1 çy kşığı trçın ve toz zerdeçl İsteğe göre buz ekleyin hepsini blendır edip için. Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
4.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) 1 ince y dilimi krpuz + 2 prmk klınlığınd süzme peynir ikisini de küp küp doğryıp bir tbkt birleştirin üzerine tze nne ve reyhn ekleyin son olrk 3 tm ceviz içini uflyın. Ynınd 1 brdk tze sıkılmış kereviz spı suyu için. Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
5.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) 3 yumurt beyzı + bol dereotu + mydnoz + 1 ttlı kşığı yulf kepeği + mntrlı omlet 5 tne tuzsuz zeytin Bol yeşillik 1 fincn trifi verilen ödem tıcı çy Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
6.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) 3-4 yemek kşığı hşlnmış greçk (krbuğdy) 8-10 tne çilek 100 gr mozerell vey dil peyniri 1-2 tne hfif cı sivri biber Bol yeşillik ile slt ypın 1 fincn tne krnfilli rezene çyı için Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
7.GÜN 1 büyük brdk limonlu ılık su ( 8-10 dml limon) 2 yemek kşığı yoğurt 2 yemek kşığı chi tohumu 1 ttlı kşığı hfif öğütülmüş keten tohumu 1 tne küçük yeşil elm 10 tne çiğ bdem 1 çy kşığı trçın ve toz zerdeçl hepsini bir ksede tüketin. Sürhiye 1,5 litre suyu ekleyip içerisine 2 tne sltlık + yrım limon + tze reyhn + 3-4 tne krnfil ekleyip 2 st buzdolbınd bekletin, gün boyu toplmd 2-2,5 litre içmeye çlışın.
ARA ÖĞÜN (14:00-15:00) AKŞAM (18:00-19:00) ARA (20:30)
< href="http://www.3kmod.com/wp-content/uplods/2022/06/hftd-2-kilo-verdiren-diyet-1.jpg">
2 top vnilylı dondurm üzerine 1 porsiyon tze meyve + 3 tm cevizi uflyın son olrk 1 çy kşığı toz trçın serpin. 2 tne büyük enginrı çnklrı ile birlikte hşlyın. Hşlndıktn sonr süzüp tbğ lın Dip sos olrk: 1 yemek kşığı zeytinyğı + yrım limon suyu + 1 tutm himly tuzu ve 1 tutm pul biber ekleyin. Yprklrı ve çnk kısmını dip sos btırrk tüketin. 2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
1 kse bol ntioksidn tbğı: İçindekiler: 3-4 tne çilek + 5-6 tne krdut + 1 küçük vuç ybn mersini üzerine 1 ttlı kşığı bl gezdirin. Fırın blık 150 gr 4-5 yemek kşığı zeytinyğlı bkl 1-2 tne hfif cı sivri biber Blık sosu: ezilmiş tze srımsk, limon suyu, zeytinyğı, toz biber, krbiber fırın sürmeden önce defne yprğı ve limon kbuklrını d ekleyin.
2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
1 fincn buzlu filtre khve içine 2 prmk klınlığınd bdem sütü ekleyin + ynınd 2 tne gün kurusu Buzlu khve ypımı: filtre khveyi demleyin ve ılıdıktn sonr buz klıplrın döküp bir gece bekletin tüketeceğiniz zmn 2 küp khve yeterlidir. Izgr 150 gr bonfile et Sınırsız mntr sote Trifi: Soğn, srımsk, cı sivri biber, renkli biberler, toz zerdeçl ve sdece 1 yemek kşığı zeytinyğı ile pişirin. 2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
1/2 vokdo üzerine 1 yemek kşığı thin gezdirin servis etmeden önce birzcık susm ve toz trçın serpin Ynınd 1 fincn sde filtre khve içebilirsiniz. 5 yemek kşığı krbuğdy kısırı Söğüş slt 1 brdk fesleğenli yrn 1-2 tne cı sivri biber 2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
1 brdk yeşil smoothie İçindekiler: 2 prç kle (kıvırcık mrul) +2 dl kereviz spı + yrım limon + 1 tutm splrı ile mydnoz hepsini blendır edip için. 1 tne ort boy fırın krnıyrık içine hrç olrk kıym yerine bol soğn-srımsklı yeşil mercimek sote ekleyin 1 kse semizotlu ccık 1-2 tne hfif cı sivri biber 2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
2 yemek kşığı yoğurt + içine sltlık + ızgr kbk + tze semizotu + 1-2 tne cı sivri biber ekleyin. 3 çöp bhrtlı ızgr hindi şiş (150gr) Çubuklr dizerken renkli biberler-mntr-soğn ekleyin Yeşil slt 2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
1 fincn sde türk khvesi + ynınd 1 küçük vuç tuzsuz leblebi yiyebilirsiniz.
Semizotu-rok sltsı içine 2 yemek kşığı hşlnmış börülce + 2 yemek kşığı mercimek + 2 yemek kşığı kino ekleyin + 1-2 tne cı sivri biber Slt sosu için; tze zencefil rendesi + yrım limon suyu + 1 ttlı kşığı zeytinyğı + 1 yemek kşığı elm sirkesi ekleyebilirsiniz. 2 st sonr detoks çyı Açlık hlinde tuzsuz sltlık yenebilir.
Cilt Güzelleştirme Diyeti
Artık cilt için şırı, sürekli tekrrlnn estetik meliytlr, botoksl vey şırı miktrd dolgu ile şişmiş yüzler, çok şiş elmcık kemikleri, şiş dudklr vs. demode olmy bşldı. Onun yerine dh doğl, yüzü fzl şişirmeden ypıln estetik müdhleler vey destekler dh önemli. Onun için birincisi ğızdn yeterince koljen ve hylüronik sit lmk çok önemli. Biz kliniğimizde hstlr koljen, hylüronik sit, deniz mrulu bitkisi, C vitmini gibi çünkü C vitmini koljen sentezini destekliyor.
< href="http://www.3kmod.com/wp-content/uplods/2022/06/hftd-2-kilo-verdiren-diyet.jpg">
Ciltteki yıprnm ve yşlnmyı yvşltn, kırışıklıklrı zltn özel destekler veriyoruz. Her gün 1 tüp bundn içildiği zmn 3 ylık bir kür ile cilt şşırtıcı şekilde kendini toprlıyor.
İkincisi, Exilis Ultr 360 gibi yni Monopolr rdyofrekns + ultrsonun birlikte olduğu ve bu koljen sentezini destekleyen özel letler ile de cildin kırışıklığının zlmsı ve dh sıkılşmsı için kürlerin çok fydsı olbiliyor.
Tbii ki yzın Bet kroteni, omeg-3 ü, doğl sğlıklı bitkisel yğlrı mutlk kliteli hyvnsl proteini ve gluttyonu bol miktrd lmkt fyd vr. Sğlıklı bir cilt için de özellikle kuşkonmz, domtes, kyısı, kvun, krpuz, çekirdekleri ile berber z şekerli mor üzüm , yğlı blıklr ( özelikle srdly , somon blığı gibi ) , keten tohumu, chi tohumu , doğl süt ve süt ürünleri, orgnik yumurt ve protein çısındn d dh önce yzımın içerisinde sydığım hyvnsl ve bitkisel proteinlerin lımı sğlıklı bir cilt için önemli.
Kelle pç çorbsı çok trtışıldı m iyi bir koljen ve hylüronik sit kynğı olduğu için de yzın ğır olbilir. Am bol limon ve bol sirke ile öğün yerine belki ben bunun içerisine birz yulf ezmesi ktrk kolesterolü ve ğır etkisini hfifletebileceğimizi düşünüyorum. Yni kelle pç çorbsını hftd 2-3 kere içmek ciddi bir koljen hylüronik sit desteği olur.
