3 Günde 1 Kilo Diyeti

Şok diyetlerin bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğu bir gerçek. Bu yüzden kısa sürede kilo kaybettiren diyetleri uzun süre tekrarlamamak gerekiyor. Sağlıklı beslenme programına uyup bunu bir yaşam tarzı haline getirmek en uygunu. 3 günde 1 kilo diyeti abartmadığınız takdirde uygulayabilir ve kaçamaklar ile yüklendiğiniz fazlalıklarınızı kaybedebilirsiniz. Bu diyet programına göre takip edeceğiniz çizelgenin açılımına gelince.

1.GÜN

KAHVALTI: 1 bardak limonlu, ballı ılık su ve 2 adet salatalık.

ARA: 1 bardak ayran ve 2 salatalık

ÖĞLEN: 3 haşlanmış kabak, zencefil ile tatlandırılmış bir kase yoğurt

1.ARA: 3 salatalık ve 3 ceviz içi

2.ARA: 1 yeşil elma

AKŞAM: 4 kaşık bulgur pilavı ile 1 porsiyon zeytinyağlı kabak

GECE: 2 salatalık

2.GÜN

KAHVALTI: ilk günkü kahvaltıya ilave olarak küçük bir parça yağsız dil peyniri

ARA: 5 çilek ve 1 kivi

ÖĞLEN: 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve az yağlı kıyma ile hazırlanan 1 porsiyon kabak

ARA: 3 ceviz içi ve bir bardak az yağlı keçi sütü

AKŞAM: 1 lop yumurta, 2 sivri biber ve 2 salatalık

GECE: 2 salatalık

3.GÜN

KAHVALTI: Ballı, limonlu su ve 2 salatalıkla 2 kaşık tuzsuz çökelek peyniri

ARA: 1 yeşil elma

ÖĞLEN: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak ve 1 kase yeşil mercimek

1.ARA: 2 salatalık

2.ARA: 3 ceviz içi ve zencefille tatlandırılmış 1 bardak ılık az yağlı süt

AKŞAM: 1 kase cacık, sivri biber ve 3 yumurta beyazı kullanılarak yapılan omlet

GECE: 2 salatalık ve bir avuç sarı leblebi

Bu diyeti yaparken akşam yemeklerini mümkün olduğunca erken yiyin ve yemek yerken sıvı tüketmekten kaçınıp yemeklerden yarım saat sonra yeşil çay takviyesi yapın.

Yorum Yaz