15 Günde 3 Kilo Diyeti

Süreci en rahat geçen diyetlerden biridir, burada kendinizi bol, bol ödüllendireceksiniz, programa gelince:

1.gün

Sabah; yağsız menemen, beyaz peynir, kepek ekmeği

Öğle; yoğurt içine meyve, haşlanmış patates, yeşil çay

Akşam; ızgara balık, bol yeşil salata, yeşil çay

2.gün

Sabah; yarım gevrek, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık

Öğle; az yağlı kıymadan pişirilmiş sebze yemeği, yoğurt

Akşam; haşlanmış tavuk, yeşil salata, yeşil çay

3.gün

Sabah; haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, domates, beyaz peynir

Öğle; menemen, yoğurt, az meyve

Akşam; balık, yeşil salata

4.gün

Sabah; beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık

Öğle; menemen, yoğurt, az meyve

Akşam; bir kase çorba yağsız, yeşil salata

5.gün

Sabah; yarım gevrek, beyaz peynir, elma

Öğle; haşlanmış pirinç yağsız olacak, yoğurt, yeşil elma

Akşam; ızgara balık, yeşil salata, şekersiz çay

6.gün

Sabah; kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir, greyfurt

Öğle; az yağlı kıymadan yapılmış sebze yemeği, yoğurt

Akşam; haşlanmış tavuk, yeşil sebze haşlama, yoğurt

7.gün

Sabah; yarım dilim gevrek, beyaz peynir, domates, salatalık, 1 yeşil biber

Öğle; haşlanmış pirinç ve yoğurt, az meyve

Akşam; ızgara balık, yeşil ve roka salatası

Arkadaşlar, 7. Günden sonra tekrar baştan başlayıp 10 günü aynı şekilde tamamlayabilirsiniz. Bol su içmek ve spor yapmak da rejimin başarısı açısından gereklidir.

 

kilo-verme

Yorum Yaz