1 Haftada 10 Kilo Diyeti

Bu diyet de diğerleri gibi uygulamada zor ama neticede süper sonuçları olan bir diyettir.

1.gün

Sabah; aç karnınıza ılık limonlu su için, sonra bir dilim kepek ekmeği, bir domates

Öğle; ton balığı yağsız ve yeşil çay

Akşam; ızgara köfte ekmeksiz yoğrulmalı, yanında bol yağsız yoğurt

2.gün

Sabah; 1 salatalık, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle; haşlanmış sebze, yanında sarımsaklı yoğurt ve yeşil çay

Akşam; tarhana çorbası ve yeşillik salatası, 1 dilim kepek ekmeği

3. gün

Sabah; 1 greyfurt, beyaz peynir ve kepek ekmeği

Öğle; yağsız köfte ızgara, roka salatası

Akşam; haşlanmış tavuk veya balık, yanında yağsız yoğurt

4.gün

Sabah; salatalık, yeşil biber, beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmeği

Öğle; yağsız ton balığı, roka salatası, yeşil çay

Akşam; ızgara et, yeşil salata veya yoğurt, yeşil çay

5.gün

Sabah; 1 domates, beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle; haşlanmış kabak, yanında sarımsaklı yoğurt, yeşil elma

Akşam; ızgara 4 tane ekmeksiz yapılmış köfte, yeşil salata

6.gün

Sabah; 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 salatalık

Öğle; haşlanmış ıspanak, yanında yağsız yoğurt, yeşil elma

Akşam; haşlanmış tavuk, yeşil salata

7.gün

Sabah; 1 orta boy domates, beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle; haşlanmış kabak, yanına yoğurt, yeşil elma veya bir havuç

Akşam; ızgara et, yeşil salata, yeşil çay.

Bol su ve egzersizi aklınızdan çıkarmayın.

Yorum Yaz