Evde Diyet Dondurma Yapımı

Kendi hazırladığın dondurulmuş yoğurttan, şişkinlik hissetmeden protein ve potasyum almaya ne dersin?

2 adet olgun muzu dilimle, bir muzun yarısını ayırıp gerisini dondur. Dondurulmuş muzu 360 mİ yağsız yoğurt ve bir tutam muskatla birlikte püre hâline getir.

Ardından karışımı blender’a aktar ve 15-30 saniye, iyice pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar karıştır. 4 kâseye paylaştır ve üzerine ayırdığın muz dilimlerini yerleştir. En son 2 çorba kaşığı ufalanmış yerfıstığı ve istersen birkaç tane bitter damla çikolata serpiştir.

4 KİŞİLİK Bir porsiyonda: 149 kalori,

5 gr yağ (1,5 gr’ı doymuş), 18 gr karbonhidrat, 45 mg sodyum, 10 gr Uf, 11 gr protein.

Evde Diyet Dondurma Yapımı Photo Gallery




Ev Yapımı Dondurma

Yorum Yaz